Pieczony kalafior
Pieczony w piekarniku kalafior posypany serem to proste i pyszne danie dodatkowe, które pasuje do każdego dania głównego.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/8 przepisu
71
Kalorie
3g
Białko
4g
Węglowodany
5g
Tłuszcz
2g
Błonnik
1g
Cukier
166mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 4 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
średnia główka kalafiora
1
oliwy z oliwek
2 łyżki · lub innego oleju do smażenia
soli
1/4 łyżeczki
czarnego pieprzu
1/4 łyżeczki
tartego parmezanu
1/2 szklanki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Usuń zewnętrzne liście kalafiora. Odetnij różyczki od głąba. Umyj i odsącz.
- 3
Wymieszaj w dużej misce olej, sól i pieprz. Obtocz różyczki kalafiora w tej mieszance.
- 4
Rozłóż kalafior na dużej blasze do pieczenia z rantem.
- 5
Piecz w piekarniku rozgrzanym do 230 °C od 15 do 20 minut, aż kalafior zacznie mięknąć i się rumienić.
- 6
Posyp serem. Piecz jeszcze od 5 do 10 minut.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · University of Maryland Cooperative Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
