Sałatka z ananasem, orzechami i rodzynkami
To danie aż tryska świeżymi warzywami i ciekawymi smakami. Ananas dodaje mu dodatkowej pikanterii.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 szklanka gotowej sałatki, 1/4 przepisu
98
Kalorie
3g
Białko
17g
Węglowodany
3g
Tłuszcz
2g
Błonnik
14g
Cukier
38mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
mieszanki sałat
2 szklanki
posiekanych warzyw
1 szklanka · pomidory, ogórki, marchew, fasolka szparagowa
kawałków ananasa z puszki (w soku), odsączonych
1 szklanka · lub cząstek świeżej pomarańczy
białego octu
1 1/2 łyżeczki
soku pomarańczowego
1/16 szklanki · 1 łyżka
odtłuszczonego jogurtu owocowego
1/4 szklanki
posiekanych orzechów
2 łyżki
rodzynek
2 łyżki · lub suszonej żurawiny
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Ułóż mieszankę sałat na dużym półmisku lub w salaterce.
- 3
W dużej misce wymieszaj posiekane warzywa z ananasem lub cząstkami pomarańczy. Nałóż na sałatę.
- 4
W małej misce wymieszaj ocet, sok pomarańczowy i jogurt, po czym polej tym sosem sałatę i warzywa.
- 5
Posyp orzechami i rodzynkami. Podawaj.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · California 5 A Day, It’s So Easy, Adapted from Oprah's Outtasight Salad Contra Costa Health Services
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
