Burgery z łososia
Ten prosty przepis to świetny sposób na wykorzystanie łososia z puszki, możesz też użyć łososia z resztek, jeśli akurat go masz. Nie masz żadnego z nich pod ręką? Spróbuj tuńczyka z puszki!
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 burger
198
Kalorie
22g
Białko
14g
Węglowodany
6g
Tłuszcz
1g
Błonnik
3g
Cukier
428mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 128 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
grubo pokruszonych krakersów
1 2/3 szklanki
mała posiekana cebula
1
łososia z puszki
1 puszka (16 uncji) · lub dwie puszki tuńczyka w wodzie (5 uncji), odsączonego
mleka niskotłuszczowego
2/3 szklanki
jaja, dobrze roztrzepane
2
selera naciowego
1/2 szklanki posiekanego, opcjonalnie
sól i pieprz
do smaku
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
W dużej misce wymieszaj wszystkie składniki. Masa będzie wilgotna.
- 3
Spryskaj dużą patelnię olejem w sprayu nieprzywierającym. Rozgrzej patelnię.
- 4
Nakładaj masę rybną na patelnię miarką 1/3 lub 1/2 szklanki. Smaż z obu stron na złoto.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska at Lincoln Nebraska Nutrition Education Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
