KolacjaŁatwy

Pieczeń z łososia

Name: Pieczeń z łososia
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 60 min
Yield: 8
Ingredients: 1 puszka (16 uncji) łososia z puszki; 2 szklanki miękkiej bułki tartej; 1 duża posiekana cebula; 1 łyżka roztopionej margaryny; 1/4 szklanki posiekanego selera naciowego; 1 szklanka mleka 1%; 1 łyżka soku z cytryny; 1 łyżeczka suszonej pietruszki; 2 duże jaja

Ta delikatna pieczeń z łososia ma mniej kalorii niż tradycyjny klops mięsny i świetnie smakuje z gotowanym na parze szpinakiem lub brokułami oraz pieczonymi batatami.

1 godz.8 porcji

Wartości odżywcze (na porcję)

Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/8 przepisu

227

Kalorie

19g

Białko

23g

Węglowodany

Tłuszcz

Błonnik

Cukier

440mg

Sód

Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 96 mg

Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.

Składniki

łososia z puszki
1 puszka (16 uncji)
miękkiej bułki tartej
2 szklanki
duża posiekana cebula
1
roztopionej margaryny
1 łyżka
posiekanego selera naciowego
1/4 szklanki
mleka 1%
1 szklanka
soku z cytryny
1 łyżka
suszonej pietruszki
1 łyżeczka
duże jaja
2

Instrukcje

1
Umyj ręce wodą z mydłem.
2
Rozgrzej piekarnik do 160 °C.
3
Odsącz łososia i usuń skórę, jeśli chcesz. Rozgnieć ości razem z mięsem.
4
Dodaj pozostałe składniki.
5
Dolej tyle mleka, żeby masa była wilgotna, ale nie zbyt rzadka.
6
Przełóż do lekko natłuszczonej keksówki o wymiarach 23x13 cm.
7
Piecz 45 minut.
8
Podawaj.

Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Wellness Ways Resource Book University of Illinois Extension Service

Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.

Śledź każdy posiłek z Nutrola

Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.