Fasola pinto w salsie
Pikantna, wyrazista fasola to świetny dodatek pełen błonnika.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/2 szklanki
136
Kalorie
6g
Białko
22g
Węglowodany
3g
Tłuszcz
7g
Błonnik
3g
Cukier
336mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
oliwy z oliwek
1 łyżka · lub innego oleju do smażenia
średnia posiekana cebula
1
drobno posiekanego czosnku
1 ząbek · lub 1/8 łyżeczki czosnku w proszku
fasoli pinto o obniżonej zawartości sodu, odsączonej i przepłukanej
2 puszki (po 15 uncji)
salsy
1 szklanka
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej olej na patelni na średnim ogniu.
- 3
Dodaj cebulę i czosnek i smaż, aż zmiękną.
- 4
Dodaj fasolę i salsę, wymieszaj.
- 5
Gotuj 10 minut.
- 6
Podawaj z ryżem, makaronem lub pieczonym ziemniakiem.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · 2009 Recipe Calendar University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
