Sałatka z tuńczyka Sanchico
Ta sałatka z tuńczyka zawdzięcza kremowy smak awokado i lekki ostry akcent kruszonej papryczce chili.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/4 przepisu
115
Kalorie
7g
Białko
10g
Węglowodany
6g
Tłuszcz
4g
Błonnik
6g
Cukier
215mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 10 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
tuńczyka w kawałkach
1 puszka · w wodzie, puszka 6,5 uncji
duże awokado
1 · pokrojone w kostkę
pomidorów Roma
1 szklanka · pokrojonych w kostkę
czerwonej cebuli
1/4 szklanki · pokrojonej w kostkę
soku z limonki
2 łyżeczki
kruszonej papryczki chili
1 łyżeczka
soli
1/4 łyżeczki
dużego twardego mango
1/2 · pokrojonego w kostkę
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Odsącz tuńczyka. Przełóż do miski i dokładnie wymieszaj z awokado, żeby uzyskać kremową konsystencję.
- 3
Dodaj pomidory, cebulę, sok z limonki, kruszoną papryczkę chili, sól i mango.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Houston Food Bank Chef Jose Montoya
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
