Wytrawne muffiny z klopsu
Te wytrawne muffiny z klopsu są pełne smaku i pięknie się prezentują. Zjedz jeden z gotowanym na parze szpinakiem, jarmużem albo świeżą sałatką.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 2 muffiny z klopsa, 1/6 przepisu
204
Kalorie
19g
Białko
9g
Węglowodany
10g
Tłuszcz
1g
Błonnik
1g
Cukier
317mg
Sód
Tłuszcze nasycone 4 g · Cholesterol 88 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
duże jajo
1
mleka odtłuszczonego
1/2 szklanki
płatków owsianych
3/4 szklanki
chudej mielonej wołowiny
1 funt
posiekanej cebuli
3 łyżki
soli
1/2 łyżeczki
tartego sera (dowolnego rodzaju)
1/2 szklanki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej piekarnik do 175 °C.
- 3
Połącz wszystkie składniki i dokładnie wymieszaj.
- 4
Nałóż masę równo do 12 natłuszczonych foremek na muffiny.
- 5
Piecz 1 godzinę, aż temperatura w środku klopsa osiągnie 71 °C.
- 6
Ostudź lekko, zanim wyjmiesz z foremek.
Uwagi
- •Łącz składniki klopsa tylko do połączenia, nie mieszaj za długo, bo klops zrobi się twardy.
- •Wskazówka bezpieczeństwa: piecz klopsy do temperatury 71 °C. Użyj termometru do mięsa, żeby ją sprawdzić. Dzięki temu masz pewność, że klopsy będą w pełni i bezpiecznie ugotowane, a przy tym nie wyschną od zbyt długiego pieczenia.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
