Zapiekane ziemniaki
Sycący dodatek, który świetnie komponuje się z aromatyczną rybą i świeżą sałatką.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 1/2 szklanki gotowych ziemniaków, 1/4 przepisu (390 g)
320
Kalorie
10g
Białko
53g
Węglowodany
8g
Tłuszcz
5g
Błonnik
10g
Cukier
114mg
Sód
Tłuszcze nasycone 3 g · Cholesterol 15 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
ziemniaków
6 szklanek
margaryny
2 łyżki
cebuli, pokrojonej w plasterki
1 szklanka
mąki
3 łyżki
czarnego pieprzu
1/4 łyżeczki
pełnego mleka
2 szklanki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Umyj ziemniaki, obierz i pokrój w cienkie plasterki.
- 3
Rozpuść 1 łyżkę margaryny na ciężkiej, głębokiej patelni. Zdejmij patelnię z ognia i rozłóż na niej połowę plasterków ziemniaków.
- 4
Przykryj ziemniaki cebulą. Posyp połową mąki i pieprzu.
- 5
Dodaj pozostałe plasterki ziemniaków, mąkę i pieprz. Pokrój 1 łyżkę margaryny na małe kawałki i rozłóż na wierzchu.
- 6
Zalej ziemniaki mlekiem i zagotuj na dużym ogniu. Zmniejsz ogień do średnio małego, przykryj i gotuj, aż ziemniaki zmiękną, przez około 15 minut.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Recipes and Tips for Healthy, Thrifty Meals USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
