Jajecznica z cukinią
Ten przepis na cukinię to smaczne danie pełne warzyw i niskotłuszczowego nabiału.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/4 przepisu
150
Kalorie
7g
Białko
6g
Węglowodany
12g
Tłuszcz
1g
Błonnik
3g
Cukier
151mg
Sód
Tłuszcze nasycone 3 g · Cholesterol 61 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
cukinii
2 szklanki · posiekanej
cebuli
1/2 szklanki · pokrojonej w kostkę
zielonej lub czerwonej papryki
1/4
jajo
1
mleka niskotłuszczowego
1/4 szklanki
oleju rzepakowego
2 łyżki
mieszanki przypraw czosnkowo-ziołowej
1 łyżka
sera parmezan
1/4 szklanki
sera, tartego niskotłuszczowego
1/4 szklanki · użyj ulubionego
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Umyj i posiekaj cukinię, odmierz około 2 szklanek.
- 3
Pokrój cebulę i paprykę w kostkę, odłóż razem z cukinią.
- 4
Wymieszaj jajko z mlekiem i odłóż na bok.
- 5
Podsmaż warzywa na oleju na średnim ogniu. Zdejmij z patelni.
- 6
Usmaż jajko na patelni, mieszając, aż się dobrze zetnie. Dodaj warzywa i delikatnie wymieszaj.
- 7
Smaż razem, aż temperatura osiągnie 63 °C.
- 8
Posyp z wierzchu przyprawami i serem. Gdy ser się rozpuści, podawaj na ciepło.
- 9
Dodaj świeże lub inne suszone zioła według uznania.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Original recipe name - Zucchini Recipe
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
