KolacjaŁatwy

Przyprawione pieczone warzywa

Name: Przyprawione pieczone warzywa
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 5
Ingredients: 2 średnie cukinie, umyte i pokrojone w plasterki; 2 średnie żółte kabaczki, umyte i pokrojone w plasterki; 4 średnie ziemniaki, wyszorowane i pokrojone w plasterki; 1/2 cebuli, obranej i pokrojonej w plasterki; 1/2 średniej papryki (zielonej lub czerwonej), umytej, oczyszczonej z pestek i pokrojonej w plasterki; 1/4 szklanki beztłuszczowego włoskiego sosu do sałatek

Włoski sos do sałatek nadaje smaku temu warzywnemu daniu, które piecze się w piekarniku zaledwie pół godziny. Świetnie komponuje się z rybą, kurczakiem lub tofu.

40 min5 porcji

Wartości odżywcze (na porcję)

Wartości na porcję · Wielkość porcji: 3/4 szklanki

171

Kalorie

Białko

38g

Węglowodany

Tłuszcz

Błonnik

Cukier

153mg

Sód

Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 0 mg

Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.

Składniki

średnie cukinie, umyte i pokrojone w plasterki
2
średnie żółte kabaczki, umyte i pokrojone w plasterki
2
średnie ziemniaki, wyszorowane i pokrojone w plasterki
4
cebuli, obranej i pokrojonej w plasterki
1/2
średniej papryki (zielonej lub czerwonej), umytej, oczyszczonej z pestek i pokrojonej w plasterki
1/2
beztłuszczowego włoskiego sosu do sałatek
1/4 szklanki

Instrukcje

1
Umyj ręce wodą z mydłem.
2
Rozgrzej piekarnik do 175 °C.
3
Wymieszaj warzywa z sosem w dużej misce.
4
Rozłóż warzywa na środku arkusza folii aluminiowej położonego na blasze do pieczenia.
5
Złóż brzegi folii razem i szczelnie zamknij, tworząc paczkę.
6
Piecz od 20 do 30 minut.

Źródło: USDA MyPlate Kitchen · University of Maryland Cooperative Extension SNAP-Ed Program

Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.

Śledź każdy posiłek z Nutrola

Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.