Pasterski placek
Ten przepis na pasterski placek to nowa odsłona klasycznego dania. Mrożone warzywa pomogą ci szybko podać kolację na stół.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/6 przepisu
208
Kalorie
11g
Białko
30g
Węglowodany
5g
Tłuszcz
4g
Błonnik
4g
Cukier
91mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 28 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
duże ziemniaki, pokrojone w kostkę
2
mleka odtłuszczonego
1/3 szklanki
mielonego indyka (85% chudego mięsa)
1/2 funta
mąki
2 łyżki
mrożonych warzyw mieszanych
1 opakowanie (10 uncji)
bulionu warzywnego o obniżonej zawartości sodu
1 puszka (14,5 uncji)
tarty ser
opcjonalnie
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Włóż pokrojone ziemniaki do rondla. Zalej wodą i zagotuj. Zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu (około 15 minut).
- 3
Odcedź ziemniaki i zmiażdż na puree. Wmieszaj mleko i odłóż na bok.
- 4
Rozgrzej piekarnik do 190 °C.
- 5
Podsmaż indyka na dużej patelni. Wmieszaj mąkę i smaż 1 minutę, cały czas mieszając.
- 6
Dodaj warzywa i bulion. Zagotuj na wolnym ogniu.
- 7
Przełóż masę mięsno-warzywną do kwadratowego naczynia żaroodpornego o boku 20 cm. Rozłóż na wierzchu puree ziemniaczane. Piecz 25 minut.
- 8
Podawaj na gorąco. Udekoruj tartym serem (opcjonalnie).
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
