ObiadŁatwy

Kanapka z sałatką konfetti z krewetek i winogronami

Name: Kanapka z sałatką konfetti z krewetek i winogronami
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 1/2 funta mrożonych ugotowanych krewetek koktajlowych; 1 puszka (8 uncji) ziaren żółtej kukurydzy; 1 szklanka czarnej fasoli z puszki; 1 łodyga selera naciowego; 2 łyżki posiekanej cebuli; 2 łyżki majonezu o obniżonej zawartości tłuszczu; 1/2 łyżki karaibskiej przyprawy cytrusowej bez soli; 8 kromek pełnoziarnistego chleba; 2 pomidory; 4 liście sałaty Bibb lub innej sałaty liściastej

Winogrona naturalnie równoważą tę słodko-słoną sałatkę z krewetkami. Zjedz ją jako kanapkę albo na sałacie.

15 min4 porcji

Wartości odżywcze (na porcję)

Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/4 przepisu

362

Kalorie

24g

Białko

54g

Węglowodany

Tłuszcz

11g

Błonnik

Cukier

577mg

Sód

Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 92 mg

Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.

Składniki

mrożonych ugotowanych krewetek koktajlowych
1/2 funta · rozmrożonych, obranych i pozbawionych jelita
puszka (8 uncji) ziaren żółtej kukurydzy
1 · o obniżonej zawartości sodu, odsączona
czarnej fasoli z puszki
1 szklanka · o obniżonej zawartości sodu, odsączonej i przepłukanej
selera naciowego
1 łodyga · pokrojonego w kostkę
posiekanej cebuli
2 łyżki
majonezu o obniżonej zawartości tłuszczu
2 łyżki
karaibskiej przyprawy cytrusowej bez soli
1/2 łyżki
pełnoziarnistego chleba
8 kromek
pomidory
2 · pokrojone w plasterki
liście sałaty Bibb lub innej sałaty liściastej
4

Instrukcje

1
Posiekaj krewetki grubo.
2
Wymieszaj składniki sałatki z krewetkami (wszystko oprócz chleba, plasterków pomidora i sałaty).
3
Rozłóż sałatkę równo na 4 kromkach chleba, aż do samych brzegów.
4
Przykryj plasterkami pomidora, sałatą i drugą kromką chleba.

Uwagi

•Propozycja podania: podawaj ze szklanką odtłuszczonego mleka i kiścią czerwonych winogron.
•Wskazówki dotyczące wyboru i przechowywania winogron: winogrona są w pełni dojrzałe już wtedy, gdy trafiają do sklepu.
•Wybieraj pękate winogrona z giętkimi, zielonymi szypułkami.
•Przechowuj winogrona nieumyte, w lodówce, w plastikowej torebce, aż do momentu użycia. Potem opłucz zimną wodą i podawaj albo dodaj do przepisów.

Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation

Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.

Śledź każdy posiłek z Nutrola

Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.