Duszona fasola
Wytrawna duszona fasola to proste i sycące danie. Podawaj jako dodatek do ulubionego dania głównego.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/2 szklanki gotowej fasoli, 1/12 przepisu
113
Kalorie
7g
Białko
21g
Węglowodany
1g
Tłuszcz
7g
Błonnik
1g
Cukier
57mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
suszonej fasoli, przepłukanej
2 szklanki · pinto, czarna lub różowa
wody
8 szklanek
cebula, posiekana
1
liść laurowy
1
soli
1/4 łyżeczki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Włóż fasolę, wodę, cebulę i liść laurowy do dużego garnka.
- 3
Przykryj i zagotuj na dużym ogniu.
- 4
Zmniejsz ogień do małego. Gotuj na wolnym ogniu od 1 do 1 1/2 godziny lub aż fasola zmięknie.
- 5
Wyjmij liść laurowy i wmieszaj sól. Gotuj jeszcze 15 minut.
- 6
Każdą porcję duszonej fasoli polej 1/2 szklanki świeżej salsy, albo przechowuj fasolę w lodówce do 3 dni w zamkniętym pojemniku plastikowym lub szklanym.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Latino Recipes Made with Love California Department of Health Services California Latino 5-A-Day Campaign
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
