Proste zielone smoothie
Dodaj jarmuż lub szpinak do tego owocowego smoothie i ciesz się szybkim, pysznym śniadaniem lub przekąską.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1
283
Kalorie
12g
Białko
51g
Węglowodany
4g
Tłuszcz
5g
Błonnik
40g
Cukier
141mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 13 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
jarmużu lub szpinaku
1 szklanka
średni banan
1
mleka niskotłuszczowego (lub wzbogaconego mleka sojowego, kokosowego albo migdałowego)
1 szklanka
jogurtu naturalnego niskotłuszczowego
1 szklanka
średnie jabłko
1 · bez gniazda nasiennego, pokrojone w plasterki
mrożonych owoców
1 szklanka · jednego rodzaju lub mieszanki mrożonych owoców
siemię lniane, 1 łyżka
opcjonalnie
nasiona chia, 1 łyżka
opcjonalnie
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Dodaj do blendera jarmuż lub szpinak oraz wybrany płyn. Zmiksuj.
- 3
Dodawaj pozostałe składniki, miksując po każdym z nich.
- 4
Podawaj na zimno i smacznego.
- 5
Resztę smoothie przechowuj w lodówce na później tego samego dnia lub na następny dzień.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Northern Valley Catholic Social Service
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
