KolacjaŚredni

Lasagna z patelni

Name: Lasagna z patelni
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 8
Ingredients: 8 uncji makaronu do lasagne; 1 pojemnik serka ricotta częściowo odtłuszczonego (15 uncji); 1/2 szklanki sera parmezan; 1 1/4 łyżki ziół włoskich; 1 słoik sosu spaghetti o obniżonej zawartości sodu; 1 opakowanie mrożonego szpinaku, rozmrożonego i odciśniętego z wody; 2 szklanki tartej mozzarelli częściowo odtłuszczonej

Łatwa lasagna, do której nawet nie musisz włączać piekarnika! Podaj z sałatką i sezonowymi owocami.

50 min8 porcji

Wartości odżywcze (na porcję)

Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 szklanka, 1/8 przepisu

336

Kalorie

21g

Białko

35g

Węglowodany

13g

Tłuszcz

Błonnik

Cukier

365mg

Sód

Tłuszcze nasycone 7 g · Cholesterol 39 mg

Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.

Składniki

makaronu do lasagne
8 uncji · lub 4 szklanki innego surowego makaronu
serka ricotta częściowo odtłuszczonego (15 uncji)
1 pojemnik · lub serek wiejski
sera parmezan
1/2 szklanki · tartego
ziół włoskich
1 1/4 łyżki
sosu spaghetti o obniżonej zawartości sodu
1 słoik · 24 uncje
mrożonego szpinaku, rozmrożonego i odciśniętego z wody
1 opakowanie · 10 uncji, lub posiekany brokuł
tartej mozzarelli częściowo odtłuszczonej
2 szklanki

Instrukcje

1
Umyj ręce wodą z mydłem.
2
Ugotuj makaron według instrukcji na opakowaniu. Odcedź i odstaw.
3
W małej misce wymieszaj ricottę (lub serek wiejski), 1/4 szklanki parmezanu i zioła włoskie.
4
Spryskaj dokładnie dużą patelnię olejem w sprayu. NIE stawiaj patelni na ogniu, dopóki wszystkie składniki nie znajdą się na niej.
5
Rozprowadź na patelni połowę słoika sosu. Ułóż na wierzchu połowę ugotowanego makaronu (4 płaty lasagne).
6
Rozprowadź na makaronie połowę mieszanki serowej. Ułóż na wierzchu połowę szpinaku lub brokuła.
7
Posyp warzywa połową mozzarelli.
8
Powtórz z pozostałym makaronem, resztą mieszanki serowej, resztą warzyw, resztą sosu i resztą mozzarelli.
9
Posyp resztą parmezanu. Przykryj.
10
Ustaw kuchenkę na średnio małą moc i gotuj, aż ser się roztopi (około 20 minut). Przed podaniem odstaw na 5 minut.
11
Resztki włóż do lodówki w ciągu 2 godzin. Zjedz w ciągu od 3 do 5 dni.

Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis

Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.

Śledź każdy posiłek z Nutrola

Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.