Makaron z wołowiną na patelni
Szybkie i łatwe danie na wieczór w tygodniu. Jeśli chcesz dodać mu pikanterii, dopraw ulubionym ostrym sosem lub płatkami chili.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 1/2 szklanki, 1/8 przepisu
155
Kalorie
12g
Białko
17g
Węglowodany
5g
Tłuszcz
3g
Błonnik
3g
Cukier
176mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 33 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
chudej mielonej wołowiny
1/2 funta
posiekanej cebuli
1/2 szklanki
sosu pomidorowego o obniżonej zawartości sodu
1 puszka (15 uncji)
wody
1 1/2 szklanki
czosnku w proszku
1/4 łyżeczki
oregano
1/4 łyżeczki
bazylii
1/4 łyżeczki
surowego makaronu wstążki (szerokości około 1,3 cm)
3 szklanki
mrożonego posiekanego szpinaku
1 opakowanie (10 uncji)
serka wiejskiego odtłuszczonego
1 szklanka
tartej mozzarelli częściowo odtłuszczonej
1/2 szklanki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Zrumień mieloną wołowinę na dużej patelni. Odcedź i przepłucz, żeby usunąć tłuszcz.
- 3
Dodaj cebulę, sos pomidorowy, wodę i przyprawy. Przykryj i doprowadź do wrzenia.
- 4
Dodaj makaron. Przykryj i duś 5 minut.
- 5
Rozmroź szpinak w mikrofalówce. Wmieszaj szpinak do zawartości patelni. Przykryj i duś 5 minut.
- 6
Wymieszaj całość. Nałóż na wierzch serek wiejski i posyp tartą mozzarellą. Przykryj i duś 10 minut. Jeśli mieszanka zbytnio wyschnie, dolej wody.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · University of New Hampshire Cooperative Extension
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
