Obiadowy makaron z patelni
Szybkie i pyszne danie z jednego naczynia, które z pewnością spodoba się całej rodzinie. Dodaj do niego ulubione mrożone lub świeże warzywa.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/6 przepisu
296
Kalorie
15g
Białko
45g
Węglowodany
6g
Tłuszcz
6g
Błonnik
5g
Cukier
52mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 28 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
mielonego indyka (85% chudego mięsa)
1/2 funta · lub mielonej kiełbasy albo wołowiny
średnia cebula, posiekana
1
ząbki czosnku
2 · drobno posiekane, około 1 łyżeczki
sosu pomidorowego
1 puszka (8 uncji)
wody
1 szklanka
surowego makaronu rurki
8 uncji · ziti, penne lub makaron łokciowy
świeżych lub mrożonych warzyw
2 szklanki · spróbuj cukinii i marchewki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Zrumień mielone mięso, cebulę i czosnek na dużej patelni lub grubym rondlu. Odlej nadmiar tłuszczu.
- 3
Dodaj sos pomidorowy, wodę i surowy makaron.
- 4
Przykryj i duś 10 minut.
- 5
Dodaj świeże lub mrożone warzywa. Wymieszaj i gotuj dalej, aż makaron i warzywa zmiękną, jeszcze około 10 minut.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
