Ogrodowe sloppy joe
Te ogrodowe sloppy joe pełne są smaku świeżych warzyw i szybko staną się ulubieńcem w twoim domu. Podaj w pełnoziarnistej bułce z sałatką, żeby posiłek był kompletny…
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 kanapka
173
Kalorie
10g
Białko
20g
Węglowodany
7g
Tłuszcz
3g
Błonnik
5g
Cukier
343mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 28 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
średnia żółta cebula, posiekana
1
średnia marchewka, posiekana lub tarta
1
średnia zielona papryka, posiekana
1
mielonego indyka (85% chudego mięsa)
1 funt · lub kurczaka
sosu pomidorowego o obniżonej zawartości sodu
1 puszka (8 uncji)
całych pomidorów, rozdrobnionych
1 puszka (14,5 uncji)
pieczarek, odsączonych
4 puszki (po 2 uncje)
sosu barbecue
1/4 szklanki
pełnoziarnistych bułek, przekrojonych na pół (na 12 połówek)
6
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Podsmażaj cebulę, marchewkę, zieloną paprykę i mielonego indyka lub kurczaka na dużej patelni na średnim ogniu przez 5 minut.
- 3
Dodaj sos pomidorowy, rozdrobnione pomidory, pieczarki i sos barbecue, po czym doprowadź do wrzenia.
- 4
Zmniejsz ogień i duś 10 minut, od czasu do czasu mieszając.
- 5
Odkryj i gotuj jeszcze 3 minuty lub aż zgęstnieje.
- 6
Podawaj na otwarto na opieczonych lub zwykłych pełnoziarnistych bułkach.
- 7
Resztki włóż do lodówki w ciągu 2 godzin.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
