Zupa z soczewicy z wolnowaru
Szybka w przygotowaniu, a jednocześnie bogata w smak dzięki marchewce, cebuli i selerowi naciowemu w tej zupie z soczewicy z wolnowaru. Dodaj ulubione przyprawy, jeśli chcesz nadać jej pikanterii.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/6 przepisu
183
Kalorie
13g
Białko
33g
Węglowodany
1g
Tłuszcz
12g
Błonnik
5g
Cukier
264mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
wody
6 szklanek
świeżej posiekanej pietruszki
1/4 szklanki · lub 2 łyżki suszonej
bulionu wołowego
2 łyżeczki · lub 2 kostki bulionu wołowego
suchej soczewicy
1 1/2 szklanki
średnie marchewki, pokrojone w plasterki
2
średnia cebula, posiekana
1
średnie łodygi selera naciowego, pokrojone w plasterki
2
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Wymieszaj wszystkie składniki w wolnowarze.
- 3
Gotuj na niskiej mocy od 8 do 10 godzin lub na wysokiej od 4 do 5 godzin.
- 4
Podawaj na gorąco z krakersami lub pieczywem.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service Nutrition Education Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
