Szybkie danie ryżowe
Ten przepis możesz przygotować w mikrofalówce. Idealny na zabiegane dni tygodnia, ten warzywny dodatek jest pełen błonnika.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/2 przepisu
277
Kalorie
12g
Białko
54g
Węglowodany
2g
Tłuszcz
11g
Błonnik
5g
Cukier
182mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
warzyw, mrożonych lub świeżych, pokrojonych na kawałki wielkości kęsa
1 szklanka
bulionu z kurczaka o obniżonej zawartości sodu
1/2 szklanki · lub użyj wody
brązowego ryżu, ugotowanego
1 szklanka
czerwonej fasoli kidney o obniżonej zawartości sodu
1/2 puszki (15,5 uncji) · lub inna fasola z puszki
koperek, opcjonalnie
świeży posiekany lub suszony, do smaku
czarny pieprz, opcjonalnie
do smaku
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Gotuj warzywa w bulionie z kurczaka (lub wodzie), używając małej patelni, garnka lub patelni elektrycznej, na średnio wysokim ogniu.*
- 3
Gotuj warzywa tak, jak lubisz (chrupiące lub miękkie), delikatnie mieszając. W razie potrzeby dolewaj bulionu, żeby warzywa nie wyschły.
- 4
Dodaj ryż, fasolę z puszki i przyprawy. Gotuj, aż całość się dobrze podgrzeje.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
