Papryki nadziewane po południowo-zachodniemu
Pyszne nadziewane papryki, które szybko staną się stałym gościem na twoim stole.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/2 gotowej papryki
124
Kalorie
4g
Białko
24g
Węglowodany
2g
Tłuszcz
2g
Błonnik
3g
Cukier
145mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 4 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
średnie zielone papryki, przekrojone na pół i pozbawione pestek
5 · lub użyj czerwonej albo żółtej papryki
cebuli, posiekanej
1/3 szklanki
ząbka czosnku, posiekanego
1 1/2
brązowego ryżu, ugotowanego
3 szklanki
pomidorów z papryczkami chili, pokrojonych w kostkę, z zalewą
1 puszka (10,5 uncji)
kukurydzy o obniżonej zawartości sodu, odsączonej
1/2 puszki (15,2 uncji)
olej roślinny w sprayu
tartego sera cheddar
1/3 szklanki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej piekarnik do 175 °C.
- 3
Blanszuj papryki we wrzącej wodzie od 2 do 3 minut. Odsącz. Odłóż na bok.
- 4
Podsmaż cebulę i czosnek na oleju na średniej patelni na średnio wysokim ogniu przez 3 minuty.
- 5
Połącz ryż, pomidory z papryczkami chili, kukurydzę i podsmażoną cebulę z czosnkiem. Dokładnie wymieszaj.
- 6
Napełnij nadzieniem połówki papryki i ułóż na blasze natłuszczonej olejem w sprayu.
- 7
Piecz w 175 °C przez 10 minut, aż będą gorące. Posyp serem.
- 8
Piecz ponownie w 175 °C od 5 do 10 minut, aż będą gorące, a ser się rozpuści.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Don’t Play With Your Food: Spring and Summer Cookbook Arizona Nutrition Network
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
