Spaghetti ze szpinakowym pesto
To spaghetti z pesto zyskuje niepowtarzalny charakter dzięki szpinakowi w klasycznym przepisie. Posyp serem feta i podawaj z sałatką, a posiłek nabierze kolorów.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 porcja
331
Kalorie
13g
Białko
51g
Węglowodany
11g
Tłuszcz
8g
Błonnik
1g
Cukier
329mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 8 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
pełnoziarnistego surowego spaghetti
1 funt · lub innego ulubionego kształtu makaronu
mrożonego szpinaku (10 uncji), rozmrożonego i dobrze odsączonego
1 opakowanie
oleju rzepakowego
2 łyżki
tartego parmezanu
1/4 szklanki
posiekanej pietruszki
2 łyżki
czosnku
2 ząbki
soli
1/2 łyżeczki
suszonej bazylii
1/2 łyżeczki
margaryny w kubku
2 łyżki
wody
1/3 szklanki
rozkruszonego sera feta
2 uncje
Instrukcje
- 1
W blenderze (lub robocie kuchennym) połącz szpinak, olej, parmezan, pietruszkę, czosnek, sól i bazylię. Miksuj na średnich obrotach, aż składniki się drobno posiekają.
- 2
Rozpuść margarynę w wodzie. Przy włączonym blenderze lub robocie stopniowo wlewaj roztopioną margarynę, aż się połączy.
- 3
Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 4
Wymieszaj pesto z ugotowanym makaronem.
- 5
Posyp serem feta i podawaj.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
