Spaghetti z szybkim sosem mięsnym
Zamiast otwierać słoik gotowego sosu, przygotuj w powszedni dzień to proste spaghetti z sosem mięsnym. Podawaj z gotowanymi na parze brokułami, chlebem czosnkowym i pieczonymi gruszkami na deser. Przepis wystarcza na 8 porcji. Jeśli gotujesz kolację tylko dla czterech osób, ugotuj 8 uncji spaghetti, a resztę sosu zamroź.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 porcja
371
Kalorie
22g
Białko
53g
Węglowodany
10g
Tłuszcz
8g
Błonnik
4g
Cukier
324mg
Sód
Tłuszcze nasycone 3 g · Cholesterol 37 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
pełnoziarnistego spaghetti
1 funt
oliwy z oliwek extra virgin
2 łyżeczki
duża cebula, drobno posiekana
1
duża marchewka, drobno posiekana
1
łodyga selera naciowego, drobno posiekana
1
czosnku, drobno posiekanego
4 ząbki
ziół włoskich
1 łyżka
chudej mielonej wołowiny
1 funt · 90% chudości lub chudsza
puszka rozdrobnionych pomidorów (14 uncji)
1
posiekanej natki pietruszki
1/4 szklanki
tartego parmezanu
1/2 szklanki
soli
1/2 łyżeczki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Odcedź.
- 3
W międzyczasie rozgrzej olej na dużej patelni na średnim ogniu.
- 4
Dodaj cebulę, marchewkę i seler i smaż, mieszając od czasu do czasu, aż cebula zacznie się rumienić, od 5 do 8 minut.
- 5
Wmieszaj czosnek i zioła włoskie, smaż aż zapachną, około 30 sekund.
- 6
Dodaj wołowinę i smaż, mieszając i rozdrabniając łyżką, aż straci różowy kolor, od 3 do 5 minut.
- 7
Zwiększ ogień do dużego. Wmieszaj pomidory i gotuj, aż sos zgęstnieje, od 4 do 6 minut.
- 8
Wmieszaj pietruszkę i sól. Podawaj sos na makaronie, posypany serem.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · EatingWell Magazine
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
