Kabaczek spaghetti z pomidorami, bazylią i parmezanem
Oto pyszny dodatek na koniec lata, pełen świeżych smaków. Świetnie sprawdzi się obok dania z grilla.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/4 przepisu
112
Kalorie
3g
Białko
15g
Węglowodany
5g
Tłuszcz
5g
Błonnik
6g
Cukier
57mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 3 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
kabaczka spaghetti
1 1/2 funta · około 1 kabaczek
oliwy z oliwek
1 łyżka
parmezanu
3 łyżki
suszonego oregano
1/4 łyżeczki
suszonej bazylii
2 łyżeczki · lub 1/2 szklanki posiekanej świeżej bazylii
pomidorków koktajlowych
1 szklanka · pokrojonych w cienkie plasterki
soli i pieprzu
do smaku, opcjonalnie
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Ułóż 2 połówki kabaczka przekrojoną stroną do dołu w szklanym naczyniu żaroodpornym. Dodaj około 1/4 szklanki wody i przykryj folią spożywczą. Piecz w kuchence mikrofalowej na najwyższej mocy 12 minut, aż miąższ zmięknie pod naciskiem. Odstaw przykryte na 3 minuty.
- 3
W dużej misce wymieszaj trzepaczką olej, bazylię, oregano i 2 łyżki parmezanu. Wmieszaj pomidorki i lekko dopraw solą i pieprzem do smaku.
- 4
Wydrap miąższ kabaczka widelcem, dodaj włókna do mieszanki pomidorowej i wymieszaj. Posyp pozostałą 1 łyżką parmezanu.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Eat Smart. Be Fit. University of Maryland Extension
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
