Ryż po hiszpańsku
Ciesz się tym ryżem pełnym warzyw i przypraw jako dodatkiem do ulubionego dania z kurczaka, ryby lub fasoli.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/6 przepisu
186
Kalorie
3g
Białko
31g
Węglowodany
5g
Tłuszcz
2g
Błonnik
3g
Cukier
418mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
oleju roślinnego
2 łyżki · lub innego oleju do smażenia
zielonej papryki, posiekanej
1/2 szklanki
cebuli, posiekanej
1/4 szklanki
czosnku w proszku
1 łyżeczka
chili w proszku
1 łyżeczka
mielonej czerwonej papryki
1 łyżeczka
soli
1 łyżeczka
mielonego czarnego pieprzu
1/8 łyżeczki
ryżu, surowego
1 szklanka
posiekanych pomidorów o obniżonej zawartości sodu, z zalewą
1 puszka (14,5 uncji)
wody
2 szklanki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Na dużej patelni smaż zieloną paprykę i cebulę na oleju na średnim ogniu, aż zmiękną.
- 3
Wmieszaj przyprawy, ryż, pomidory z sokiem i wodę.
- 4
Przykryj i gotuj na małym ogniu przez 20 minut, aż ryż będzie gotowy.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · USDA Food Distribution Program on Indian Reservations
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
