Placuszki ze szpinaku i ziemniaków
To wszechstronne warzywne danie sprawdzi się jako smaczna przekąska albo przystawka. Podawaj z musem jabłkowym.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/4 przepisu
101
Kalorie
5g
Białko
18g
Węglowodany
2g
Tłuszcz
3g
Błonnik
3g
Cukier
181mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 51 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
tartej cukinii
2 szklanki
średni ziemniak, obrany i starty
1
średniej cebuli, drobno posiekanej
1/4 szklanki
soli
1/4 łyżeczki
mąki pełnoziarnistej
1/4 szklanki
liści szpinaku, posiekanych i ugotowanych na parze
1 1/2 szklanki
czarnego pieprzu
1/2 łyżeczki
mielonej gałki muszkatołowej
1/4 łyżeczki
jajko, roztrzepane
1
musu jabłkowego
opcjonalnie
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Połącz w misce pierwszych osiem składników.
- 3
Wmieszaj jajko i dokładnie połącz.
- 4
Nakładaj ciasto porcjami po 1/4 szklanki na dobrze natłuszczoną gorącą patelnię i spłaszczaj na placuszki.
- 5
Smaż na złoto, odwróć i smaż drugą stronę do lekkiego zarumienienia. Osącz na ręczniku papierowym i podawaj z musem jabłkowym, jeśli chcesz.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · University of Maine Cooperative Extension
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
