Ziemniaki faszerowane szpinakiem
Te smaczne, dwukrotnie pieczone ziemniaki są faszerowane warzywami, serem, tofu i kwaśną śmietaną, co daje pyszne i sycące danie.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 nadziewany ziemniak
229
Kalorie
10g
Białko
41g
Węglowodany
4g
Tłuszcz
6g
Błonnik
3g
Cukier
132mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 11 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
mrożonego szpinaku, rozmrożonego i odsączonego
1 opakowanie (10 uncji)
średnich ziemniaków
6
dymki
1/4 szklanki
lekkiej kwaśnej śmietany
1/4 szklanki
miękkiego tofu jedwabistego
1/4 szklanki
mielonego czarnego pieprzu
1/4 łyżeczki
tartego cheddara niskotłuszczowego
1/2 szklanki
przyprawy bez soli
1 łyżeczka
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozmroź szpinak, zanim zaczniesz przygotowywać ten przepis! Po rozmrożeniu odsącz nadmiar wody ze szpinaku.
- 3
Rozgrzej piekarnik do 175 °C.
- 4
Umyj i wyszoruj ziemniaki.
- 5
Piecz ziemniaki przez godzinę, aż zmiękną na tyle, że łatwo przebijesz je widelcem.
- 6
Umyj i posiekaj dymkę, aż uzyskasz 1/4 szklanki.
- 7
Włóż kwaśną śmietanę, tofu, szpinak, dymkę, pieprz i ser do miski. Dokładnie wymieszaj.
- 8
Gdy ziemniaki się upieką, zostaw je do ostygnięcia. Następnie łyżką wydrąż środek ziemniaka. Dodaj miąższ ziemniaka do mieszanki ze śmietaną. Wymieszaj razem.
- 9
Nadziej skórki ziemniaków mieszanką. Posyp ziemniaki przyprawą.
- 10
Piecz ziemniaki od 20 do 25 minut, aż lekko się zarumienią. Dodaj na wierzch dodatkowy ser, jeśli chcesz.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
