KolacjaŁatwy

Szpinak, pomidory i kukurydza

Name: Szpinak, pomidory i kukurydza
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 5
Ingredients: 1 szklanka szpinaku z puszki; 1 puszka (15,5 uncji) pomidorów pokrojonych w kostkę o obniżonej zawartości sodu; 1 puszka (15,2 uncji) kukurydzy o obniżonej zawartości sodu, odsączonej; 3 szklanki wody; 1 łyżka margaryny

Warzywa z puszki sprawiają, że to danie łatwo przygotować o każdej porze roku! Świeże warzywa nie są potrzebne.

15 min5 porcji

Wartości odżywcze (na porcję)

Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/5 przepisu

Kalorie

Białko

17g

Węglowodany

Tłuszcz

Błonnik

Cukier

183mg

Sód

Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 0 mg

Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.

Składniki

szpinaku z puszki
1 szklanka
pomidorów pokrojonych w kostkę o obniżonej zawartości sodu
1 puszka (15,5 uncji)
kukurydzy o obniżonej zawartości sodu, odsączonej
1 puszka (15,2 uncji)
wody
3 szklanki
margaryny
1 łyżka

Instrukcje

1
Umyj ręce wodą z mydłem.
2
Włóż wszystkie składniki do dużego rondla. Przykryj.
3
Podgrzewaj dokładnie na średnio wysokim ogniu, około 10 minut. Dopraw do smaku.

Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Creative Recipes for Less Familiar USDA Commodities Used by Household Programs USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Service

Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.

Śledź każdy posiłek z Nutrola

Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.