Wiosenne płatki
Te pyszne płatki łączą pestki słonecznika, migdały, owoce i jogurt w sycące śniadanie. Wypróbuj ze świeżymi truskawkami z ogrodu lub targu, gdy jest na nie sezon.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/2 przepisu
348
Kalorie
11g
Białko
62g
Węglowodany
7g
Tłuszcz
8g
Błonnik
36g
Cukier
228mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 6 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
płatków pszenno-jęczmiennych (typu nugget)
3/4 szklanki
płatków otrębowych 100%
1/4 szklanki
pestek słonecznika, prażonych
2/3 łyżki (2 łyżeczki)
migdałów, pokrojonych w płatki i prażonych
2/3 łyżki (2 łyżeczki)
rodzynek
1 łyżka
bananów, pokrojonych w plasterki
1/2 szklanki
truskawek, pokrojonych w plasterki, podzielonych na porcje
1 szklanka
jogurtu truskawkowego niskotłuszczowego
1 szklanka · lub malinowego
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Wymieszaj płatki pszenno-jęczmienne, płatki otrębowe, pestki słonecznika i migdały w średniej misce.
- 3
Dodaj rodzynki, banany i połowę truskawek.
- 4
Delikatnie wmieszaj jogurt i podziel na dwie miski.
- 5
Posyp pozostałymi truskawkami na wierzchu i smacznego!
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · US Department of Health and Human Services
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
