Zupa z kabaczka
Wypróbuj tę pyszną zupę z dynią piżmową, dynią zwyczajną, kabaczkiem lub inną odmianą dyni zimowej, którą uprawiasz w ogrodzie lub znajdziesz na lokalnym targu.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/6 przepisu
127
Kalorie
6g
Białko
19g
Węglowodany
4g
Tłuszcz
5g
Błonnik
8g
Cukier
81mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
oliwy z oliwek
1 łyżka · lub innego oleju do smażenia
średnie cebule, posiekane
2
średnie marchewki, posiekane
2
ząbki czosnku, drobno posiekane
2
sosu pomidorowego z puszki bez dodatku soli
1 szklanka
bulionu drobiowego lub warzywnego o obniżonej zawartości sodu
5 szklanek
ugotowanej dyni zimowej
4 szklanki
suszonego oregano
1 1/2 łyżki
suszonej bazylii
1 1/2 łyżki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
W dużym rondlu rozgrzej olej na średnim ogniu.
- 3
Dodaj cebulę, marchewkę i czosnek.
- 4
Smaż około 5 minut pod przykryciem.
- 5
Dodaj sos pomidorowy, bulion, ugotowaną dynię i zioła.
- 6
Doprowadź zupę do wrzenia i gotuj pod przykryciem 30 minut.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · From the Farm to the Table University of Connecticut Cooperative Extension
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
