Zapiekanka z ziemniaków i kapusty na kuchence
Proste, bezmięsne danie z ziemniaków, kapusty, ulubionych orzechów i sera.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/5 przepisu
314
Kalorie
13g
Białko
37g
Węglowodany
14g
Tłuszcz
5g
Błonnik
4g
Cukier
106mg
Sód
Tłuszcze nasycone 5 g · Cholesterol 20 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
oleju roślinnego
1 łyżka · lub innego oleju do smażenia
mała cebula, grubo posiekana
1
średnie ziemniaki, obrane i pokrojone w plasterki o grubości 0,6 cm
4
bulionu drobiowego o obniżonej zawartości sodu
1 1/2 szklanki
poszatkowanej zielonej kapusty
2 szklanki
tartego sera szwajcarskiego
1 szklanka
posiekanych orzechów
1/4 szklanki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej olej na dużej patelni lub w żeliwnym garnku. Dodaj cebulę i smaż na średnim ogniu, mieszając, aż się zezłoci.
- 3
Dodaj ziemniaki i bulion drobiowy. Przykryj szczelnie, zmniejsz ogień do małego i gotuj na wolnym ogniu, aż ziemniaki będą prawie miękkie.
- 4
Dodaj kapustę, przykryj i gotuj jeszcze 5 minut.
- 5
Zdejmij przykrywkę, posyp serem i orzechami.
- 6
Odstaw, aż ser się rozpuści, około 2 minuty.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Stove Top Casserole Oregon’s Healthy Harvest Recipes Oregon State University Cooperative Extension Service
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
