Sałatka z truskawkami, białą fasolą i edamame
Aromatyczna, apetyczna mieszanka świeżych truskawek, białej fasoli i edamame w lekkiej winegrecie, ułożona na młodym szpinaku i posypana pokruszonym serem feta.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 porcja
295
Kalorie
15g
Białko
28g
Węglowodany
14g
Tłuszcz
9g
Błonnik
10g
Cukier
558mg
Sód
Tłuszcze nasycone 4 g · Cholesterol 17 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
truskawek
1 1/2 szklanki
oliwy z oliwek extra virgin
1 1/2 łyżki
octu balsamicznego
2 łyżki
soku jabłkowego
1/4 szklanki
soli
1/4 łyżeczki
pieprzu
1/8 łyżeczki
łuskanego edamame
1 1/2 szklanki
puszka (15 uncji) białej fasoli o obniżonej zawartości sodu, odsączonej i opłukanej
1
posiekanej czerwonej cebuli
1/2 szklanki
posiekanej świeżej bazylii
2 łyżki
pokruszonego sera feta
1/2 szklanki
młodego szpinaku
6 szklanek
Instrukcje
- 1
Ugotuj edamame według instrukcji na opakowaniu, przygotowując w tym czasie pozostałe składniki.
- 2
Opłucz pod zimną wodą i odsącz.
- 3
W małej misce ubij trzepaczką składniki winegretu.
- 4
W średniej misce wymieszaj wszystkie składniki oprócz szpinaku i winegretu.
- 5
Podawaj na osobnych talerzach, układając mieszankę truskawek, białej fasoli i edamame na szpinaku.
- 6
Polej sosem.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
