Faszerowane pieczone ziemniaki
Podaj te pyszne faszerowane ziemniaki z grillowanym lub pieczonym mięsem, rybą albo tofu.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/2 ziemniaka
125
Kalorie
5g
Białko
20g
Węglowodany
3g
Tłuszcz
2g
Błonnik
2g
Cukier
122mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 4 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
średnie ziemniaki do pieczenia
4
niskotłuszczowego serka wiejskiego
3/4 szklanki
1-procentowego mleka o obniżonej zawartości tłuszczu
1/4 szklanki
margaryny w kubku
2 łyżki
koperku
1 łyżeczka
przyprawy ziołowej
3/4 łyżeczki
ostrego sosu pieprzowego
1/4 łyżeczki · lub więcej, do smaku
sera parmezan
2 łyżki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Nakłuj ziemniaki widelcem. Piecz w temperaturze 220 °C przez 60 minut, aż widelec będzie łatwo wchodził w środek.
- 3
Przekrój ziemniaki wzdłuż na pół. Ostrożnie wydrąż miąższ, zostawiając około 1,3 cm miąższu przy skórce. Rozgnieć miąższ w dużej misce.
- 4
Wymieszaj pozostałe składniki z rozgniecionymi ziemniakami, poza parmezanem. Nałóż masę do skórek ziemniaczanych.
- 5
Posyp każdego faszerowanego ziemniaka parmezanem.
- 6
Ułóż na blasze i włóż z powrotem do piekarnika. Piecz od 15 do 20 minut, aż wierzch się zarumieni.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from "Wonderful Stuffed Potatoes" A Healthier You: Based on the Dietary Guidelines for Americans US Department of Health and Human Services Office of Disease Prevention and Health Promotion
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
