Faszerowana papryka
Papryka faszerowana mieloną wołowiną, brązowym ryżem, warzywami i przyprawami to sycące danie. Użyj czerwonej, zielonej, żółtej i pomarańczowej papryki, a danie zyska kolor. Podawaj z niskotłuszczowym serkiem wiejskim i ananasem z puszki.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 faszerowana papryka, 1/5 przepisu
283
Kalorie
20g
Białko
34g
Węglowodany
8g
Tłuszcz
4g
Błonnik
5g
Cukier
60mg
Sód
Tłuszcze nasycone 3 g · Cholesterol 53 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
papryk
5 · czerwonej, pomarańczowej, żółtej lub zielonej
90-procentowo chudej mielonej wołowiny
1 funt
brązowego ryżu
3/4 szklanki
pomidorów w kawałkach o obniżonej zawartości sodu
1/2 puszki (14,5 uncji)
soku z cytryny
3 łyżki
cynamonu
1/4 łyżeczki
ziela angielskiego
1/4 łyżeczki
mielonego czarnego pieprzu
1/4 łyżeczki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Wytnij okrągły otwór w górnej części papryk. Usuń nasiona i błony, odłóż paprykę na bok.
- 3
W dużej misce wymieszaj pozostałe składniki, aż się dokładnie połączą. Napełnij papryki mięsną masą.
- 4
Ustaw faszerowane papryki w dużym garnku na kuchence, otworami do góry. Wlej na dno garnka 2,5 cm wody i przykryj.
- 5
Gotuj na średnim ogniu pod przykryciem od 30 do 40 minut, aż ryż będzie gotowy. Podawaj.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
