KolacjaŁatwy

Faszerowane muszle makaronowe

Name: Faszerowane muszle makaronowe
Prep time: 20 min
Cook time: 70 min
Total time: 90 min
Yield: 8
Ingredients: 1 opakowanie (10 uncji) mrożonego posiekanego szpinaku, rozmrożonego; 12 uncji niskotłuszczowego serka wiejskiego; 1 1/2 szklanki tartej mozzarelli częściowo odtłuszczonej, podzielonej na porcje; 1 1/2 łyżeczki suszonego oregano; 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu; 1 słoika sosu spaghetti o obniżonej zawartości sodu (24 uncje); 1 szklanka wody; 6 uncji dużych muszli makaronowych, surowych

Szpinak, mieszanka niskotłuszczowych serów i zioła tworzą pyszne nadzienie do tych faszerowanych muszli.

1 godz. 30 min8 porcji

Wartości odżywcze (na porcję)

Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 szklanka, 1/8 przepisu

226

Kalorie

16g

Białko

28g

Węglowodany

Tłuszcz

Błonnik

Cukier

330mg

Sód

Tłuszcze nasycone 3 g · Cholesterol 19 mg

Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.

Składniki

mrożonego posiekanego szpinaku, rozmrożonego
1 opakowanie (10 uncji)
niskotłuszczowego serka wiejskiego
12 uncji
tartej mozzarelli częściowo odtłuszczonej, podzielonej na porcje
1 1/2 szklanki
suszonego oregano
1 1/2 łyżeczki
czarnego pieprzu
1/4 łyżeczki
słoika sosu spaghetti o obniżonej zawartości sodu (24 uncje)
1
wody
1 szklanka
dużych muszli makaronowych, surowych
6 uncji

Instrukcje

1
Umyj ręce wodą z mydłem.
2
Rozgrzej piekarnik do 190 °C. Lekko spryskaj naczynie żaroodporne o wymiarach 33x23x5 cm olejem w sprayu. Odstaw.
3
Odsącz szpinak, przekładając go na sitko lub durszlak nad zlewem, albo do miski i dociskając łyżką, żeby usunąć jak najwięcej płynu, albo wyciśnij płyn czystymi rękami. Przełóż szpinak do średniej miski.
4
Dodaj do szpinaku serek wiejski, 1 szklankę mozzarelli, oregano i pieprz. Wymieszaj dokładnie.
5
Wlej połowę sosu spaghetti do przygotowanego naczynia. Dodaj wodę i wymieszaj.
6
Nałóż około 3 łyżek masy serowej do każdej surowej muszli makaronowej. Ułóż w jednej warstwie w naczyniu.
7
Polej resztą sosu.
8
Posyp równomiernie pozostałą 1/2 szklanki mozzarelli po wierzchu sosu.
9
Szczelnie przykryj folią. Piecz 1 godzinę, aż muszle będą miękkie. Odstaw na 10 minut przed podaniem.

Uwagi

•Ten przepis świetnie sprawdzi się na wspólny poczęstunek albo obiad przygotowany wcześniej. Jeśli chcesz, przechowuj gotową do pieczenia zapiekankę w lodówce.
•Żeby obniżyć zawartość sodu, użyj sosu spaghetti o obniżonej zawartości sodu.

Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Spend Smart. Eat Smart, Adapted from Easy Stuffed Pasta Shells Iowa State University Extension

Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.

Śledź każdy posiłek z Nutrola

Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.