Faszerowane pomidory
Faszerowane pomidory to pyszny dodatek do pieczonego kurczaka z warzywami, oba dania piecze się w 200 °C, dorzuć faszerowane pomidory do piekarnika na ostatni...
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/2 faszerowanego pomidora, 1/6 przepisu
114
Kalorie
3g
Białko
18g
Węglowodany
3g
Tłuszcz
2g
Błonnik
4g
Cukier
140mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
mała cebula
1
duże pomidory
3
niedoprawionej bułki tartej
1 szklanka
suszonej pietruszki
2 łyżeczki
suszonej bazylii
2 łyżeczki
czarnego pieprzu
1/2 łyżeczki
czosnku w proszku
1/4 łyżeczki
oleju roślinnego
1 łyżka · lub innego oleju do smażenia
wody, lub więcej w razie potrzeby
1/4 szklanki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej piekarnik do 200 °C.
- 3
Obierz cebulę. Pokrój ją na drobne kawałki.
- 4
Przekrój każdy pomidor na pół. Usuń część z szypułką.
- 5
Delikatnie wyciśnij każdą połówkę pomidora nad zlewem, żeby usunąć pestki.
- 6
Przełóż bułkę tartą do średniej miski. Dodaj przyprawy i olej.
- 7
Dokładnie wymieszaj, stopniowo dodając wodę, żeby zwilżyć bułkę tartą.
- 8
Łyżką wciśnij masę z bułki tartej w połówki pomidorów.
- 9
Lekko natłuść blachę do pieczenia. Ułóż pomidory na blasze przekrojoną stroną do góry.
- 10
Piecz od 15 do 20 minut, aż bułka tarta się zarumieni, a pomidory zmiękną.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
