Mieszanka letnich warzyw
Czosnek w proszku i cebula nadają letnim warzywom świetny smak. W połączeniu z pomidorami z puszki to danie możesz podać jako dodatek albo na pełnoziarnistym makaronie czy brązowym ryżu.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 porcja, 1/6 przepisu
66
Kalorie
2g
Białko
8g
Węglowodany
3g
Tłuszcz
3g
Błonnik
5g
Cukier
108mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 1 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
oliwy z oliwek
1 łyżka · lub innego oleju do smażenia
średniej cukinii, pokrojonej w plasterki
1 1/2
średniego żółtego kabaczka, pokrojonego w plasterki
1 1/2
mała cebula, pokrojona w plasterki
1
włoskich pomidorów pokrojonych w kostkę
1 puszka (14,5 uncji)
czosnku w proszku
1/4 łyżeczki
sól i pieprz
do smaku, opcjonalnie
tartego parmezanu
2 łyżki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej olej na dużej patelni.
- 3
Do rozgrzanego oleju dodaj żółty kabaczek, cukinię i cebulę. Smaż na średnim ogniu, często mieszając, aż zmiękną, około 10 minut.
- 4
Dodaj pomidory i duś 5 minut.
- 5
Dopraw czosnkiem w proszku do smaku. Dodaj sól i pieprz (opcjonalnie), jeśli chcesz.
- 6
Podawaj ciepłe, posypane parmezanem.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · University of Maryland Cooperative Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
