Kabaczek z patelni
Wzbogać to letnie danie kuminem, czosnkiem w proszku albo świeżą bazylią.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/2 szklanki, 1/4 przepisu
68
Kalorie
1g
Białko
8g
Węglowodany
4g
Tłuszcz
2g
Błonnik
4g
Cukier
24mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
oliwy z oliwek
1 łyżka · lub innego oleju do smażenia
mała cebula, posiekana
1
marchewki, cienko pokrojonej w plasterki
1 szklanka
kabaczka, umytego i pokrojonego w plasterki
2 szklanki
przyprawy, do smaku, opcjonalnie
proponowane przyprawy: czosnek w proszku, pieprz, kumin, tymianek, bazylia lub oregano
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej olej na dużej patelni na średnio wysokim ogniu.
- 3
Dodaj cebulę i smaż, mieszając, aż zrobi się szklista i zacznie się rumienić.
- 4
Dodaj marchewkę i mieszaj, aż zmięknie, zachowując lekką chrupkość. Dodaj kabaczek i smaż około 2 minut. Zmniejsz ogień.
- 5
Dodaj wybrane przyprawy. Smaż jeszcze 2 minuty. Podawaj jako dodatek.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Connecticut Food Policy Council
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
