KolacjaŁatwy

Zapiekanka z batatów i jabłek

Name: Zapiekanka z batatów i jabłek
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Ingredients: 3 1/2 szklanki batatów z puszki, odsączonych; 2 szklanki jabłek, obranych, bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kęsy; 6 łyżeczek brązowego cukru; 1/3 szklanki posiekanych orzechów (pekan, włoskich lub innych); 2 łyżki mąki; 2 łyżki masła niesolonego, roztopionego

Poczuj smak jesieni dzięki połączeniu batatów i jabłek w tym pysznym dodatku. Podawaj z pieczonym kurczakiem albo indykiem i dużą zieloną sałatką.

45 min6 porcji

Wartości odżywcze (na porcję)

Wartości na porcję · Wielkość porcji: 3/4 szklanki, 1/6 przepisu

258

Kalorie

Białko

44g

Węglowodany

Tłuszcz

Błonnik

17g

Cukier

79mg

Sód

Tłuszcze nasycone 3 g · Cholesterol 10 mg

Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.

Składniki

batatów z puszki, odsączonych
3 1/2 szklanki · zachowaj 2 łyżki płynu
jabłek, obranych, bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kęsy
2 szklanki
brązowego cukru
6 łyżeczek · 2 łyżki, mocno ubite
posiekanych orzechów (pekan, włoskich lub innych)
1/3 szklanki
mąki
2 łyżki
masła niesolonego, roztopionego
2 łyżki

Instrukcje

1
Umyj ręce wodą z mydłem.
2
Rozgrzej piekarnik do 175 °C.
3
Włóż bataty i jabłka do naczynia żaroodpornego.
4
Polej całość odłożonymi 2 łyżkami płynu z batatów.
5
W małej misce wymieszaj brązowy cukier, orzechy, mąkę i roztopione masło.
6
Posyp tym wierzch masy z batatów i jabłek.
7
Piecz od 20 do 30 minut, aż wierzch się zarumieni i zacznie bulgotać.

Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis

Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.

Śledź każdy posiłek z Nutrola

Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.