Zapiekanka z batatów
Ta zapiekanka z batatów jest bogata w smak i uboga w tłuszcz.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/4 szklanki
123
Kalorie
3g
Białko
28g
Węglowodany
1g
Tłuszcz
3g
Błonnik
7g
Cukier
63mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
1-procentowego mleka o obniżonej zawartości tłuszczu
2 łyżki
brązowego cukru
1 1/2 łyżeczki
mielonego cynamonu
1 łyżeczka
płatków owsianych błyskawicznych, suchych
1/4 szklanki
batatów o obniżonej zawartości sodu, odsączonych i pokrojonych (około 15 uncji)
2 3/4 szklanki
Instrukcje
- 1
Rozgrzej piekarnik do 175 °C.
- 2
W małej misce wymieszaj mleko, brązowy cukier, cynamon i płatki owsiane. Dokładnie wymieszaj i odstaw.
- 3
W średniej wielkości naczyniu żaroodpornym rozłóż bataty tak, żeby pokryły dno.
- 4
Rozłóż masę owsianą na wierzchu batatów.
- 5
Piecz 20 minut. Podawaj na ciepło albo schłodź w lodówce i podawaj na zimno.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
