Placuszki z batatów
Ożyw klasyczne placuszki, dodając przyprawy korzenne i bataty. Zwiększ porcję owoców, podając je z domowym musem jabłkowym.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 3 placuszki (każdy około 10 cm), 1/4 przepisu
145
Kalorie
4g
Białko
31g
Węglowodany
1g
Tłuszcz
3g
Błonnik
6g
Cukier
336mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
gotowej mieszanki na placuszki i gofry
1 szklanka · lub 1 opakowanie (8 uncji)
przyprawy korzennej do ciasta dyniowego
1 łyżeczka
wanilii
1 łyżeczka
brązowego cukru
3 łyżeczki · 1 łyżka, mocno ubita
rozgniecionych batatów, pieczonych lub z puszki
1/2 szklanki · lub dyni piżmowej albo zwykłej dyni
wody
3/4 szklanki
posiekane orzechy
1/4 szklanki, opcjonalnie
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Połącz wszystkie składniki i mieszaj tylko do zniknięcia większych grudek. Uwaga: zbyt długie mieszanie sprawi, że placuszki będą twarde.
- 3
Wylewaj nieco mniej niż 1/4 szklanki ciasta na placuszek na patelnię lub elektryczną płytę grzewczą rozgrzaną do temperatury od 175 do 190 °C.
- 4
Gdy na brzegach i w kierunku środka placuszków pojawią się pęcherzyki, posyp je posiekanymi orzechami (jeśli chcesz). Następnie odwróć placuszki.
- 5
Placuszek jest gotowy, gdy spód jest złocisty.
- 6
Podawaj z musem jabłkowym lub syropem.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · USDA Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP)
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
