Kotleciki z batatów
Rozgniecione bataty obtoczone w bułce tartej i lekko podsmażone na patelni to łatwy dodatek do dania. Podawaj ze świeżą sałatką zieloną, pełnoziarnistym tostem albo brązowym ryżem.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 kotlecik z batatów, 1/6 przepisu
138
Kalorie
3g
Białko
23g
Węglowodany
3g
Tłuszcz
2g
Błonnik
4g
Cukier
150mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
średnie bataty
3
bułki tartej, pokruszonej
1 szklanka
oleju roślinnego
1 łyżka
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Umyj bataty.
- 3
Piecz bataty w kuchence mikrofalowej, aż zmiękną.
- 4
Obierz bataty ze skórki.
- 5
Włóż bataty do średniej miski. Rozgnieć je widelcem.
- 6
Pokrusz bułkę tartą na desce wałkiem lub słoikiem.
- 7
Przełóż pokruszoną bułkę tartą do małej miski.
- 8
Uformuj z batatów 6 małych kotlecików.
- 9
Obtocz każdy kotlecik w bułce tartej.
- 10
Rozgrzej olej na średniej patelni na średnim ogniu.
- 11
Zrumień każdy kotlecik z obu stron na oleju.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
