Tarta z batatów
Pyszny świąteczny klasyk! Możesz użyć batatów z puszki, jeśli nie masz czasu upiec i rozgnieść własnych!
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 kawałek, 1/8 przepisu
264
Kalorie
5g
Białko
48g
Węglowodany
7g
Tłuszcz
2g
Błonnik
26g
Cukier
191mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 1 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
duże białka jaj
4
świeżego soku pomarańczowego
1/4 szklanki
mielonego cynamonu
1 łyżeczka
mielonej gałki muszkatołowej
1/4 łyżeczki
mielonego ziela angielskiego
1/4 łyżeczki
mocno ubitego brązowego cukru
3/4 szklanki
skórki pomarańczowej
1/2 łyżeczki
mleka odtłuszczonego
1/2 szklanki
masła niesolonego
2 łyżki · roztopionego
soli
1 szczypta
batatów z puszki, rozgniecionych
2 szklanki · nie w syropie
nieupieczony spód do tarty (23 cm)
1
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej piekarnik do 175 °C.
- 3
Ubij dokładnie białka.
- 4
Dodaj sok pomarańczowy, przyprawy, brązowy cukier, skórkę pomarańczową, mleko odtłuszczone, masło i sól.
- 5
Dodaj rozgniecione bataty i dokładnie wymieszaj.
- 6
Przelej do spodu tarty i piecz w rozgrzanym piekarniku przez godzinę lub aż masa się zetnie.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Opening the Door to Good Health Cookbook: Healthy Recipes from Around the World Ohio Commission on Minority Health
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
