Boćwina z żurawiną
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/4 przepisu
118
Kalorie
1g
Białko
13g
Węglowodany
7g
Tłuszcz
2g
Błonnik
10g
Cukier
116mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
oliwy z oliwek
2 łyżki · lub innego oleju do smażenia
średnia cebula
1 · posiekana
boćwiny
6 szklanek · 1 funt, łodygi posiekane, liście pokrojone w paski
suszonej żurawiny
1/4 szklanki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej oliwę na patelni na średnim ogniu. Dodaj cebulę i smaż, aż zmięknie.
- 3
Dodaj łodygi boćwiny i smaż dalej, aż zaczną mięknąć.
- 4
Zwiększ ogień do dużego i dodaj liście boćwiny oraz suszoną żurawinę.
- 5
Gdy boćwina zwiędnie, wyłącz ogień, przykryj patelnię i odstaw na kilka minut przed podaniem.
- 6
Dla bardziej miękkich liści odstaw je na trochę dłużej.
Uwagi
- •Opłucz, namocz i ponownie opłucz boćwinę, żeby łatwiej pozbyć się piasku i zanieczyszczeń.
- •Zamiast żurawiny możesz użyć rodzynek, dla innego smaku.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Virginia Cooperative Extension - www.eatsmartmovemoreva.org
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
