Sałatka taco
Mielona wołowina i fasola przyprawione kuminem i chili w proszku, podane na sałacie z innymi warzywami, to łatwy pomysł na kolację w tygodniu. Podawaj z serem i sosem.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 2 szklanki sałatki, 1/6 przepisu (230 g)
361
Kalorie
20g
Białko
53g
Węglowodany
10g
Tłuszcz
10g
Błonnik
15g
Cukier
644mg
Sód
Tłuszcze nasycone 4 g · Cholesterol 31 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
chudej mielonej wołowiny
1/4 funta
kminu rzymskiego mielonego
1 1/2 łyżeczki, opcjonalnie
chili w proszku
1 łyżka
fasoli czerwonej kidney lub pinto
1 szklanka · ugotowanej lub z puszki, odsączonej
sałaty
1/2 główki · podartej
mała cebula
1 · pokrojona w kostkę
średnie pomidory
2 · pokrojone
kukurydzy
1 puszka · 15,2 uncji, odsączonej
sera cheddar
1/2 szklanki · tartego
lekkich chipsów tortilla
2 szklanki · pokruszonych
jogurtu odtłuszczonego
1/2 szklanki
salsy w kawałkach
1/2 szklanki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Zrumień mieloną wołowinę i odsącz tłuszcz.
- 3
Dodaj fasolę, kmin i chili w proszku i podgrzej.
- 4
Wymieszaj w dużej misce sałatę, pomidory, cebulę i ser.
- 5
Nałóż mieszankę mięsno-fasolową i posyp pokruszonymi chipsami tortilla.
- 6
Przygotuj sos, mieszając jogurt z salsą. Podawaj obok sałatki
- 7
Resztki włóż do lodówki w ciągu dwóch godzin.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Favorite Recipes for Family Meals Washington State University Extension
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
