Zupa taco
Podaj tę zupę taco z mieloną wołowiną i fasolą z tartą sałatą i odtłuszczoną kwaśną śmietaną lub odtłuszczonym jogurtem, żeby poczuć pełny smak taco.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 szklanka (298 g)
184
Kalorie
14g
Białko
24g
Węglowodany
4g
Tłuszcz
7g
Błonnik
6g
Cukier
240mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 26 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
chudej mielonej wołowiny
1 funt
pomidorów pokrojonych w kostkę
2 puszki · 14,5 uncji
kukurydzy
3 szklanki · 2 puszki (15,5 uncji każda) o obniżonej zawartości sodu, przepłukanej i odsączonej
czerwonej fasoli kidney o obniżonej zawartości sodu
2 puszki · po 15,5 uncji, przepłukanej i odsączonej
chili w proszku
1 1/2 łyżeczki
kminu rzymskiego mielonego
3/4 łyżeczki
czosnku w proszku
3/4 łyżeczki
wody
1/3 szklanki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Zrumień mięso w garnku na średnim ogniu.
- 3
Przełóż mięso na sitko, żeby odsączyć tłuszcz. Przepłucz gorącą wodą.
- 4
Wymieszaj wszystkie składniki w tym samym garnku i gotuj na małym ogniu przez godzinę.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · 2009 Recipe Calendar University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
