Pyszna niskotłuszczowa zupa kremowa
Wypróbuj tę zupę w zimny wieczór jako początek posiłku. Albo ciesz się nią z dodatkiem sałatki, owoców i pełnoziarnistego chleba.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 1/4 szklanki zupy, 1/2 przepisu (231 g)
136
Kalorie
13g
Białko
19g
Węglowodany
1g
Tłuszcz
1g
Błonnik
13g
Cukier
188mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 5 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
cebuli
2 łyżki · posiekanej
selera naciowego
1/4 szklanki · posiekanego
bulionu drobiowego o obniżonej zawartości sodu
1 1/2 szklanki · podzielonego na porcje
odtłuszczonego mleka w proszku
2/3 szklanki
mąki
1 1/3 łyżki
czarny pieprz
do smaku
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Obierz i posiekaj cebulę.
- 3
Posiekaj seler naciowy na małe kawałki.
- 4
Włóż seler i cebulę do rondla.
- 5
Dodaj 1/2 szklanki bulionu drobiowego (resztę bulionu odłóż na później).
- 6
Gotuj składniki na małym ogniu. Pozwól bulionowi dusić się od 2 do 3 minut.
- 7
W małej misce wymieszaj mleko w proszku, mąkę i pieprz. Dodaj do 1 szklanki bulionu, który jeszcze się nie gotował. Ubijaj do uzyskania gładkiej masy.
- 8
Dodaj tę mieszankę do selera, cebuli i bulionu.
- 9
Gotuj na średnim ogniu, aż zupa zgęstnieje.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
