Wspaniałe taco z fasolą
Szybkie i łatwe taco, idealne na kolację w zabiegany dzień tygodnia. Możesz użyć domowej fasoli refried albo tej z puszki.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/8 przepisu (155 g)
263
Kalorie
9g
Białko
29g
Węglowodany
13g
Tłuszcz
5g
Błonnik
3g
Cukier
391mg
Sód
Tłuszcze nasycone 5 g · Cholesterol 14 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
mała cebula
1 · posiekana
oleju roślinnego
2 łyżeczki · lub innego oleju do smażenia
purée z fasoli
2 szklanki
muszelek taco
8 · lub tortille pszenne
sałaty
1/4 główki · posiekanej
średnie pomidory
2 · posiekane
sera cheddar
1 szklanka · tartego
sos taco
opcjonalnie
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej olej na patelni na średnim ogniu. Dodaj cebulę i smaż, aż zmięknie.
- 3
Dodaj purée z fasoli na patelnię. Podgrzewaj, aż będzie dobrze gorące.
- 4
Rozprowadź purée z fasoli w muszelkach taco lub na tortillach.
- 5
Posyp tartym serem, sałatą, posiekanymi pomidorami i sosem taco, według uznania.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · University of Wisconsin Cooperative Extension Service Family Living Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
