Tajski kurczak z ananasem
Pysznie słodko-słone danie z kurczakiem, świeżym ananasem i czerwoną papryką.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 porcja
533
Kalorie
31g
Białko
75g
Węglowodany
12g
Tłuszcz
7g
Błonnik
15g
Cukier
208mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 75 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
ugotowanego brązowego ryżu
4 szklanki · zwykłego lub błyskawicznego
oleju rzepakowego lub arachidowego, podzielonego na porcje
2 łyżki
piersi z kurczaka bez skóry i kości, pokrojonej w kostkę 2,5 cm
1 funt
ząbki czosnku, drobno posiekane
2
czerwona papryka, pokrojona w kawałki
1
średnia cebula, pokrojona w kawałki
1
pokrojonych różyczek i łodyg brokuła
2 szklanki
kawałków świeżego ananasa
2 szklanki
świeża limonka, podzielona na porcje
1
tajskiego sosu rybnego
1 łyżka
tajskiego sosu chili
2 łyżki
posiekanej kolendry
1/4 szklanki
Instrukcje
- 1
Ugotuj ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 2
Rozgrzej 1 łyżkę oleju na dużej patelni. Dodaj pokrojonego w kostkę kurczaka i smaż, mieszając, od 4 do 5 minut, aż się dopiecze. Zdejmij z patelni.
- 3
Rozgrzej pozostały olej. Dodaj czosnek i smaż 1 minutę.
- 4
Dodaj paprykę, cebulę i brokuł; smaż 5 minut.
- 5
Dodaj ananasa i smaż jeszcze od 3 do 4 minut.
- 6
Włóż kurczaka z powrotem na patelnię i dodaj sok z 1/2 limonki, sos rybny, sos chili i kolendrę. Smaż jeszcze 1 minutę.
- 7
Podawaj na brązowym ryżu z ćwiartkami limonki.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
