Sałatka z trzech fasoli
Ta smaczna sałatka świetnie komponuje się z kanapką z sałatką z tuńczyka na pełnoziarnistym pieczywie i kawałkiem owocu. Przygotuj ją wcześniej i zostaw na noc w lodówce, żeby smaki się przegryzły.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/6 przepisu (250 g)
189
Kalorie
4g
Białko
22g
Węglowodany
10g
Tłuszcz
4g
Błonnik
11g
Cukier
472mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
czerwonej fasoli kidney
1 szklanka · ugotowanej
fasolki szparagowej, pokrojonej
1 szklanka · z puszki lub świeżo ugotowanej
żółtej fasolki szparagowej
2 szklanki · z puszki lub świeżo ugotowanej
zielona papryka
1 · pokrojona w kostkę
cebuli
2/3 szklanki · posiekanej
selera naciowego
1/2 szklanki · posiekanego
całe ząbki czosnku
2
octu winnego
1/2 szklanki
oleju roślinnego
1/4 szklanki · lub innego oleju do smażenia
cukru
1/4 szklanki
oregano
1/4 łyżeczki
soli
1 łyżeczka
czarnego pieprzu
1/4 łyżeczki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Wymieszaj fasolę, warzywa i ząbki czosnku w dużej misce.
- 3
Wymieszaj ocet, olej i cukier w rondlu. Podgrzewaj, aż cukier się rozpuści. Lekko ostudź.
- 4
Wmieszaj przyprawy do mieszanki octowej. Polej warzywa. Delikatnie wymieszaj. Zostaw na noc w lodówce.
- 5
Przed podaniem usuń czosnek.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · The Bold and Beautiful Book of Bean Recipes Washington State WIC Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
